Comer de 3 em 3 horas! Duas ideias de lanches da tarde

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Ah você está com a barriga roncando contando os segundos pro jantar porque só almoçou hoje? Que pena… eu acabo de fazer minha 3a refeição do dia!

Todos sabemos que ficar sem comer durante um longo período de tempo é PROIBIDO, principalmente pra quem está de dieta, mas também pra quem quer manter hábitos saudáveis.

Primeiro porque se tu fica muito tempo sem comer, vai ficar faminto e comer um boi por uma perna na próxima refeição, teu corpitcho vai ficar confuso sem saber quando vem comida de novo e vai absorver tudo que vem pela frente, inclusive mais gordura.

Segundo, o organismo “malha” pra fazer a digestão.

Terceiro e principalmente, nosso corpo precisa de energia para se manter ativo. Se ele não tem comida, fica preguiçoso, ou seja, diminuiu o metabolismo, seu ritmo de trabalho, pra preservar nossas funções vitais. Não é um querido??? Então vamos ajudá-lo, comendo religiosamente de 3 em 3 horas e ele gastará toda energia que puder! Não interessa se tu tá sem fome, tem-que-comer! Até porque, comendo direitinho, sem pegar pesado em gordura nas refeições, provavelmente daqui a 3 horinhas tu vai sentir fome sim! Claro que é uma questão de hábito, mas rapidinho a gente se acostuma com a duuuura tarefa de comer seguidamente, tu não acha??

Bom… ontem fui treinar à tarde, então meus lanches foram também meus pré-treino e pós-treino.

Lanche da tarde 1 (pré-treino):

Pudim de Coco Proteico

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Ingredientes:

– 3 claras de ovo;

– 2 colheres de leite de coco light;

– 1 colher de sopa de adoçante sucralose;

– 1 colher de chá de coco ralado desidratado.

Modo de Preparo:

Misturar tudo super bem e microondas por 3 minutos. PLIM! Eu firuliei com mel e figos! Ficou delícia!

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Lanche da tarde 2 (pós-treino):

Smoothie de Banana e Melão Proteico

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– 2 bananas congeladas em rodelas;

– 1/2 melão cantaloupe pequeno;

– 3 claras;

– 1/2 colher de adoçante sucralose.

Modo de Preparo:

Tudinho pro liquidificador e bater até ficar cremoso. Enfeitei com mirtilos congelados e chia.

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E ainda teve a janta e a ceia!!!

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