Consulta com a Nutricionista

Há um tempinho minha amiga querida Júlia Amaral me indicou uma nutricionista esportiva maravilhosa, a Denise Entrudo. Hoje fui consultar!

Desde que mudei alguns hábitos alimentares e comecei a praticar musculação 6 vezes por semana (há mais ou menos 1 mês e meio), venho sentindo resultados inacreditáveis no meu corpitcho: eu já estava magra, mas tinha umas gordurinhas perdidas por aí… Perdi muita gordura e ganhei massa magra, assim, de sentir tudo durinho e a barriga ta quase marcadinha yaaaay! Mas é claro que, como to fazendo essas mudanças todas por mim e baseada nas coisas que leio por aí e depoimentos de amigos, uma consulta com um profissional é muito mais do que necessário. Até porque, como já falei por aqui, sou vegetariana e fazer uma dieta baseada em proteína e carboidratos do bem é um super desafio!

Antes de mais nada, vou falar no que consiste a minha “dieta” (as aspas porque chamo de dieta a minha rotina alimentar, não que eu esteja fazendo dieta pra emagrecer!). Bom, eu basicamente inverti o jogo: como muito de manhã e vou diminuindo ao passar do dia, ou seja, meu café da manhã tem muitas calorias, carboidratos do bem, proteína, gordura, fibras, etc!, ele serve também de pré-treino porque geralmente vou à academia pela manhã. 3 horas depois faço o lanche da manhã, uma fruta geralmente. No almoço, como ovos (sim, eu como muita clara de ovo, em média 9 por dia pra 1 gema… uma vez que não como carne, clara de ovo é a minha melhor amiga por ter em média 3,5 gramas de proteína em cada uma), muita salada, algum carb do bem (farinha integral, arroz integral, massa integral, quinoa, soja, batata doce e por aí vai!) e legumes. 3 horas depois, lanche da tarde que ou é o meu sorvete fat free (lembram dele?), ou bolachas de arroz integral com frutas (elas!) ou iogurte grego com frutas… adoro esse momento e sempre invento algo novo. 3 horas depois faço outro lanche, que de novo é uma fruta. 3 horas depois em janto geralmente ovos (ó eles de novo aí), salada e legumes, evitando carb nessa refeição. Antes de dormir, eu tomo minha dose diária de caseína (aqui eu conto quem é ela) e é isso! Então, basicamente, como de 3 em 3 horas, meu café da manhã é power, evito carb simples (massas, farinha branca, arroz branco, doces), ingiro muita caloria de manhã e vou diminuindo gradativamente nas outras refeições. No findi eu meio que solto a franga, já que não to querendo mais perder peso e sim manter, tento nesses dias dar uma corridinha pra compensar e segunda-feira começa tudo de novo.

Então hoje fui, toda ansiosa, pra minha consulta. Contei à Denise sobre minha rotina alimentar, ela anotou tudinho, esclareceu algumas dúvidas que eu tinha. Me pelei, me pesei, tirei medidas, medi as gordurinhas com aquele apetrecho horripilante, medi os ossos e… meu nível de gordura resultou como EXCELENTE! Gente.. definam emoção!!! Quachorei!!! Meu percentual de gordura está 13,35%!!!!!! Na vida eu nunca fui assim! Outra emoção é medida de quadril que tá em 90 cm e de cintura, 63,5 cm AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA! Vou ali no AppleBee’s comer o Walnut Blondie pra comemorar e já volto! Quaaaaaaa!

Ah…  Julguem-me!, porque eu to muito feliz assim, magricela, meio desbundada, mas tem gosto pra tudo né? Eu sempre adorei magreza e pronto! Claro que magreza com um musclinho é um sonho, e é isso que to buscando!

Agora é esperar a Denise me enviar as dicas do que posso melhorar, por email. Ela disse que eu to fazendo tudo certinho, mas têm alguns ajustes que podem ser feitos, tipo tomar whey no pós-treino, o que eu já sabia só não to tomando de pão dura mesmo hihihihihihi, e aumentar um pouco a ingestão de carb do bem. Tem melhor notícia que essa pra uma sexta-feira???

Deixo aqui os contatos da minha nutri!

DENISE ENTRUDO PINTO – Nutricionista Esportiva

Fone: 51 8132.6319

Facebook: facebook.com/nutrideniseentrudopinto

Email: denise.entrudopinto@gmail.com

http://www.nutricionistadenisepinto.com

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Trato nas madeixas! Inaugurando Categoria “Faz um bem pro ego”

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Ontem foi dia de colocar a peruca em dia 😀

Tinha quase 2 meses da última vez que pintei o cabelo e isso realmente (nota mental!) NÃO PODE NUNCA MAIS ACONTECER!!!! Meu cabelo estava desbotado e com a raiz crescida tipo medonha!

Muitas gurias perguntam onde e como é feita a cor do meu cabelo, então hoje eu conto o segredinho pra vocês 😀

Fiquei loira há três anos em função de uma personagem (amoooo que minha profissão pede que eu mude de vez em quando) e desde então me mantenho assim. Como trabalho como atriz e modelo, não posso ter mechas marcadas nem californianas, preciso parecer o mais natural possível, então é tinta mesmo que eu uso e faço algumas luzes porque nenhummm cabelo natural é 100% de um tom.

Há um bom tempo entrego meus fios ao Jairo Maciel, que considero o melhor colorista de Porto Alegre. Ele sempre acerta em cheio o que eu peço e cada vez me surpreende mais. Ele realmente é PHODA! Com ele eu apenas faço cor, porque quem faz meu corte é meu grande amor, o maravilhoooooso Artur Lopes da Cubo, que assim que eu for lá de novo, apresento ele pra vocês!

Desta vez, refiz as luzes, pois a última vez que fiz já tinha uns bons 5 meses e com os cortes de cabelo beeeem em camadas, as minhas luzes estavam um tanto apagadas quaaaa. Faço elas bemmm fininhas, zero marcadas, só pra dar aquela iluminada que a gente ama néãm? Nada de faixa de segurança girls… it’s soooo last century!

O que o Jairo fez foi o seguiantch…

1 – primeiro ele separou as mechas das luzes, bem fininhas como já falei. 25 minutos agindo, e lavei só com shampoo;

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2 – na própria pia, ele aplicou a tinta loira apenas na raiz primeiramente, e depois puxou pras pontas. 25 minutos agindo de novo e depois lavou e condicionou; PS: ele aplica a mesma tinta na minha sobrancelha, para harmonizar o meu rosto;

3 – aí pra me matar de amores, ele escovou e enrolou meu cabelo nos dedos mesmo, prendendo com grampo, assim deixando só até terminar a escova.

Quando soltou, eu queria beijar cada fio um por um! Amaaaaay demais o resultado, como sempre! Pra mim, o Jairo é O cara!!

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A quem interessar possa, eu indico mesmo! O Jairo atende no:

Sexton – Rua Barão de Santo Ângelo, 152 – Moinhos de Vento – Porto Alegre. Fone: (51) 3346-2916